Maitsev ja tervislik banaanipannkook tatrajahuga
Proovi hommikusöögiks toitvat toortatrajahuga banaanipannkooki meelepäraste värskete või külmutatud marjadega. Retsept on gluteeni- ja laktoosivaba. TOITAINED Kalorid: 544 kcal Süsivesikuid: 74.7 g (52 %) Valke: 21.5 g (15 %) Rasvu: 21.1 g (33 %) KOOSTIS – 1 keskmine banaan – 2 keskmist muna – 40 g mahe toortatrajahu – veidi...
by
geenitestid
Bataadifriikad spargli ja halloumi juustuga
Maitsev lihavaba lõuna- või õhtusöögiidee. Retsept sobib hästi meie vähendatud süsivesikute sisaldusega dieedi ning Vahemere dieedi menüüdesse. Retsept on gluteenivaba. Bataat sisaldab ohtralt β-karoteeni, lisaks C-, E- ja D- vitamiini, kaaliumit, mangaani ja rauda. Sparglist saab seleeni ja tsinki ning...
by
geenitestid
Kõik, mida pead teadma magneesiumist
Magneesium (Mg) on neljas levinuim mineraalaine meie kehas ning omab mitmeid olulisi rolle. Ta osaleb üle 300 ensümaatilises reaktsioonis meie organismis. Magneesiumil on oluline ülesanne lihaskontraktsioonis, luude mineralisatsioonis ja tugevuse tagamisel, vererõhu reguleerimises, insuliini ainevahetuses, südame- ja veresoonkonna ning närvisüsteemi...
by
geenitestid
4 põhjust, miks dieedid ei toimi
Paljud on oma elu jooksul kokku puutunud mõne dieediga, eriti eesmärgiga kaalust alla võtta. Tõsi on kahjuks see, et enamik inimesi, kes suudavad kaalu langetada, võtavad samavõrra kilosid hiljem juurde. Uuringutes on leitud, et umbes 20 % kaalualangetajatest suudab oma...
by
geenitestid
Jorgeni lugu: “Olen teadlikum, mille kallal ning kuidas tööd teha.”
Toome Teieni mõne aasta taguse loo Jorgenist, mis läks seoses uue kodulehe valmimisega blogist kaduma. Jorgen katsetas Geenitestide labori geeniteste ning pani oma loo kirja. Loe täpsemalt sellest, mida ta teada sai ning milliseid muutuseid kavatseb teha oma treeningplaanis ja...
by
geenitestid
Maisigaletid avokaado-munakreemiga
Maisigaletid avokaado-munakreemiga sobivad hästi meie vähendatud süsivesikute sisaldusega dieedi ning Vahemere dieedi menüüdesse. Sobilikud kergeks vahepalaks ning kogust suurendades ka toitvaks hommikusöögiks. Retsept on laktoosi- ja gluteenivaba. Süsivesikute koguse suurendamiseks söö lisaks mõni meelepärane puuvili. Toitained Kaloreid: 197 kcal Süsivesikuid: 14.9 g (29.4...
by
geenitestid
5 põnevat kingiideed tervisest hoolivale lähedasele
Jõulud on peagi ukse ees ning on aeg hakata mõtlema kingituste peale. Praegu on ideaalne aeg seda teha, et vältida vahetult enne pühi suures jõulumöllus kingituste otsimist, sest viimase hetke ostupaanika tekitab tahes-tahtmata stressi. Stress on aga viimane asi, mida...
by
geenitestid
Kuidas teada saada, milliseid vitamiine ja mineraalaineid Sinu keha vajab?
Vitamiinid ja mineraalained on kehale vajalikud mikrotoitained, mis ei anna energiat, kuid tagavad organismi normaalse funktsioneerimise ja on tervise seisukohalt asendamatu tähtsusega. Nad aitavad tõsta energiataset, osalevad ainevahetusprotsessides, luu- ja lihaskoe moodustumisel, reguleerivad närvisüsteemi tööd ning on olulised mitmete viirus-...
by
geenitestid
Persoonilugu: Kristjan Rosenberg
Kristjan Rosenberg (25) on Eesti paremikku kuuluv mitmevõistleja, kes tegutseb selle nimel, et pürgida lähemale maailma paremikule. Ta on kergejõustiku Eesti meistrivõistlustelt eri vanuseklassides võitnud kokku 39 medalit ning esindanud Eestit mitmetel tiitlivõistlustel. Sel kevadel tegi ta meie juures erinevaid...
by
geenitestid
Seleen – ülioluline mineraalaine
Seleen on organismi normaalseks toimimiseks ülioluline element. Tegemist on asendamatu mineraalainega, mis tähendab, et peame seda saama toiduga. Seleeni on vaja väga väikestes kogustes, kuid see omab suurt rolli väga paljudes olulistes protsessides. Seleen kui võimas antioksüdant Antioksüdandid on toidus leiduvad ühendid,...
by
geenitestid