Kookosene toortatrapuder
Kas sa oled kunagi proovinud toortatrast hommikuputru keeta? Siin on sulle järeleproovimiseks üks mõnus ja tervislik retsept. Retseptis on kasutatud kodumaist RemedyWay mahe toortatra peentangu. Retsept on gluteeni- ja laktoosivaba. Toiteväärtus Kalorid: 357 kcal Süsivesikud: 61.2 g (68.7%) Rasvad: 7.7 g (19.3%) Valgud: 10.7 g (11.9%) KOOSTIS – 75...
by
geenitestid
Gluteeni- ja laktoosivabad õuna-banaanipannkoogid
Üks mõnus retsept sügiseseks õunahooajaks. Valmista hommikusöögiks mahlased õuna-banaanipannkoogid. Need tervislikud ilma lisatud suhkruta pannkoogid on gluteeni- ja laktoosivabad ning sobivad hästi ka pere pisematele. Retseptis toodud koguseid kasutades saab üsna toeka hommikusöögi. Kui portsjon tundub liiga suur, siis võid...
by
geenitestid
Õuna-kohupiimamaius
Kiiresti ja lihtsalt valmiv ahjuõunamaitseline õuna-kohupiimamaius sobib hästi vahepalaks või miks mitte ka hommikusöögiks. Toiteväärtus Kalorid: 338 kcal Süsivesikud: 46.7 g (53.1%) Rasvad: 11.7 g (29.9%) Valgud: 15.0 g (17.0%) KOOSTIS – 150 g 3% kohupiimakreemi (Alma) – 150 g õuna – 1 sl mett – 1 tl kaneeli – 10...
by
geenitestid
Läätsepasteet
Tervislik valgurikas läätsepasteet päikesekuivatatud tomatitega on põnev vaheldus tavalisele pasteedile. Läätsepasteet sobib võileivale määrimiseks, erinevate galetite ja näkileibadega ning sarnaselt hummusele ka tooreste juur- ja köögiviljadega nautimiseks. Lisaks sellele, et läätsed sisaldavad palju valku, sisaldavad nad ka ohtralt kiudaineid ning on...
by
geenitestid
Toortatramüsli
Traditsiooniliselt on müsli peamiseks koostisosaks küll kaerahelbed, kuid imemaitsva müsli saab ka toortatrast. Kiiresti ja lihtsalt valmiv toortatramüsli sobib hästi nii hommikusöögiks kui ka vahepalaks. Retsept on gluteeni- ja laktoosivaba. Müslit võid süüa jogurtiga, lisada kohupiimale või proovida mõne taimse piimaga....
by
geenitestid
Mango-kookose-chia puding
Proovi hommikusöögiks või miks mitte ka magustoiduks või suuremaks vahepalaks maitsvat ja tervislikku chia pudingut kookospiima, mangopüree ja vaarikatega. Retsept on laktoosi- ja gluteenivaba. Chia seemned liigituvad supertoidu alla, kuna sisaldavad suures koguses kehale vajalikke vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja kiudaineid ning...
by
geenitestid
Maitsev ja tervislik banaanipannkook tatrajahuga
Proovi hommikusöögiks toitvat toortatrajahuga banaanipannkooki meelepäraste värskete või külmutatud marjadega. Retsept on gluteeni- ja laktoosivaba. TOITAINED Kalorid: 544 kcal Süsivesikuid: 74.7 g (52 %) Valke: 21.5 g (15 %) Rasvu: 21.1 g (33 %) KOOSTIS – 1 keskmine banaan – 2 keskmist muna – 40 g mahe toortatrajahu – veidi...
by
geenitestid
Maisigaletid avokaado-munakreemiga
Maisigaletid avokaado-munakreemiga sobivad hästi meie vähendatud süsivesikute sisaldusega dieedi ning Vahemere dieedi menüüdesse. Sobilikud kergeks vahepalaks ning kogust suurendades ka toitvaks hommikusöögiks. Retsept on laktoosi- ja gluteenivaba. Süsivesikute koguse suurendamiseks söö lisaks mõni meelepärane puuvili. Toitained Kaloreid: 197 kcal Süsivesikuid: 14.9 g (29.4...
by
geenitestid