Banaani-maapähklivõi ampsud

Need banaani-maapähklivõi ampsud vaarikatega sobivad hästi toitvaks vahepalaks või magustoiduks. Kasuta ilma lisatud suhkru ja õlideta maapähklivõid. Väga hea on näiteks ICA I Love Eco krõmpsuv maapähklikreem meresoolaga. Tervisliku lisaaineteta maapähklivõi saad köögikombaini olemasolul ka ise kodus kergesti valmistada.

TOITAINED

Kaloreid: 204 kcal

Süsivesikuid: 28.1g (54.0 %)
Valke: 5.6g (10.8%)
Rasvu: 8.2g (35.3%)

KOOSTIS

– 100 g banaani
– 1 sl (16 g) maapähklivõid (kasuta ilma lisatud suhkru ja õlideta versiooni)
– 25 g vaarikaid
– 1 tl (ca 1 g) mandlilaaste

VALMISTAMINE

1. Viiluta banaan
2. Määri ühele banaaniviilule maapähklivõi ja aseta teine viil peale
3. Kõige peale lisa vaarikas, maasikas või muu meelepärane mari
4. Peale puista veidi mandlilaaste ja soovi korral ka kookoshelbeid